jak gif

Dzięki Cezik jak zwykle mistrzowska robota.Co do dzisiejszego boksu to zgadzam się z tym , że przy tych starych walkach wygląda jak by się cofał w poziomie -nie te emocje,nie te postacie; po prostu starszy boks się lepiej ogląda PS Nie musicie się martwić o przyszłość wagi ciężkiej bo zamierzam nabrać masy i być najlepszym ciężkim ever.Będę się [...]

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),x 12 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne),x 12 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia x 12 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki [...]

powiedz tylko jak mam to zrobic

pytanie: zaczynam przygodę z siłownią, jak to rozwiązać? na początku zrobie ACT i co dalej? może HST? myslałem żeby lecieć cykliczność cykl po cyklu, ale są przerwy w postach michaila: jest gr I cykl I a potem są już cykle dla osób ze starzem po 6 miesięcy itp. Co zrobić?

Przesuwanie - aha... więc już nie będę więcej przesuwać, zawsze jak to robiłem to starałem się zachować odstęp 1 dnia. Thx

Grzbiet 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej To jest tak jak byś siedział z wyprostowanymi nogami i podnosił tułów do siadu tylko ze to jest na odwrót - leżysz na brzuchu na ławce i sie tak wyprostowujesz.... nie wiem czy jasno, ale tak tylko umiałem Tył barków 1.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck/lub/unoszenie sztangielek leżac przodem na [...]

No to rozumiem ze ta ławka rzymska to tak jak UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image051.gif Dzieki za odpowiedz...

Sorki to mial byc odrazu obrazek ale nie wiem jak tu umieszczac na tym forum obrazki. Link: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image051.gif

[...] mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? jeśli chodzi o kalorie najbliżej jak udało mi się zbliżyć do 2900 z hakiem mam 195cm 79kg, [...]

do jajek twarogu daj piers z kurczaka i rybe, jak masz to i chuda wolowinke

Ankieta powinna byc byc do 180 pkt. Przynajmniej. Albo do 200 dla okrągłości. Mam zapytanie: Jak policzyćie punkty dla zawodnika, który waży się na wadze elektronicznej i jego ciężar wyniósł 47,891 kg? Albo zawondik waży 25,00 kg? A inny waży 240. Jak to liczyć?

[...] kg było bardzo ryzykowne i krótko przytrzymane, ale Jarek był tam klasą sam dla siebie. Więc i podejścia można było ryzykować. Czyli ostrożność odgrywa duża rolę. Podobnie jak stan formy w dniu startu. Inna sprawa - koszulka. Jeśli używałeś takowych, to wiesz, że jedna pomoże ci 10 kg, a inna 20. Jeszcze inna pomoże tylko 5 kg. Przy tych [...]

uuu Pacia to ja nie wiem co to za facet paczcie jakich mamy userów na forum numerek gg wykreśle tu pytanie standardowe w stylu ułożyszm i diete ...BIGuś (12-01-2005 19:39:50) Wybrane posty działu Odżywian.. BIGuś (12-01-2005 19:39:57) NIM ZADASZ JAKIEKOLWIEK PYTAN... BIGuś (12-01-2005 19:40:02) czytaj BIGuś (12-01-2005 19:40:17) zrób sam daj [...]

dobra, lece spac bo za***alem sie na silowni dzisiaj na maxa i umiera. i dotego glodny jestem jak cholera tasiu zdjecia beda jutro. postaram sie ale nie obiecuje, bo w pracy skaner, w domu skaner i nie ma kiedy zeskanowac. ale sie postaram. obiecuje patus, uff ulzylo mi to jeszcze cos smiesznego wam wysle zeby wam sie pluszowe pyszczki [...]

[...] na koniec. Liczę na ocenę techniki, ewentualnie propozycję jej poprawy. Odrazu mówię, że nagrywam z dołu przy większości ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta [...]

[...] - thx dude mikunas - Karol dobrze prawi, to nie odżywki Tak w skrócie: RX6 - spalacz 1MR - przedtreningówka PEA - pigułka szczęścia Banan - z anarchy jest dokładnie jak piszesz, poprostu robi swoje, bez dodatkowych jazd, jak po starym meso, czy choćby 1MR. Jej plusem jest też brak sidów. Jak otworze 1MR to podeślę Ci też porcję, to [...]

Ja tam nadal uważam go za debeściaka i życzę mu jak najlepiej. I wcale nie chciałbym zobaczyć jak przegrywa - ani przez KO, ani w żaden inny sposób. No, chyba że z Nastkiem

A jeśli chodzi o pokonanie Fedora ... to nadal mam wielką nadzieje że to będzie Mark. Moim zdaniem chłopak jest wstanie tego dokonać jak będzie się nadal rozwijał i jak Fedor sie bardziej rozpije (o ile to jest jeszcze możliwe )

włączam pierwszy 90kilo widze paski widze drugi 50kilo paski jak zyje jeszcze czegos takiego nie widzialem jak ochlone z wrazenia to cos napisze

A jednak teraz robię wypiskę, bo później może czasu nie być. ***Dzień 15*** Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki [...]